基礎代謝をアップするには？

太る人と太らない人との違いの1つに基礎代謝があります。


基礎代謝が高ければ太りにくい傾向にあり、
低ければ太りやすい傾向があります。


基礎代謝は生きているだけで消費するエネルギーであり、
運動をすることよりもはるかに消費エネルギーが多いんですね。


だから、この基礎代謝を高めておけば、太りにくい体になれますよ！




ではその基礎代謝をアップするにはどうすれば良いのか？


答えは筋肉量を増やすことです。


筋肉量が多いと消費するエネルギーも増えますから。


お薦めは下半身の筋肉。


お尻や太もも、ふくらはぎかな。


これらは筋肉自体が大きいので消費エネルギーも高い。


集中的に鍛えることで基礎代謝もアップしますよ。


ちなみに、
私達が筋トレしたくらいではムキムキにはならないのでご安心を。


⇒　あまり食べていないのに太る理由